Кожен день війни приносить нові виклики, тривогу, втому. У такому стані легко зірватися, роздратуватися, відповісти різко — агресія часто є природною реакцією на біль, втому або безсилля. Попри постійний стрес, нам важливо гуртуватися і підтримувати одне одного, бути уважними до почуттів інших. Кожне наше слово, кожен жест має силу: може або ранити, або розрадити.
Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України.
Обираючи доброзичливе спілкування замість агресії, виграєте і ви, і люди, з якими ви спілкуєтеся.
Важливо пам’ятати: між подразником та реакцією є час подумати. Наприклад, проговорити подумки те, що плануєте сказати вголос, — «проживання» в голові своїх слів може принести полегшення. Або ж замість агресивної реакції буквально назвіть свою емоцію — скажіть: «Я злюсь».
У ці складні часи особливо важлива емпатія: ми не знаємо, що переживає людина поруч, і її агресивна реакція може бути проявом глибокого болю. Співпереживання дозволяє краще зрозуміти ситуацію і не посилювати напругу.
Кожен з нас має вплив на те, як ми взаємодіємо з іншими. Якщо наше спілкування постійно містить агресію або відштовхує людей, це може негативно вплинути на стосунки, посилити відчуття самотності та навіть призвести до депресії.
Коли говорити про нашу відповідальність за самопочуття інших, стає очевидним: доброзичливе спілкування — це не просто ввічливість, а фундамент нашого психологічного добробуту, що допомагає жити довше та активніше.
Більше про те, як реагувати на чужу агресію та як самому уникати агресивної поведінки, читайте в інфографіці.
