У час постійного стресу турбота про ментальне здоров’я стає необхідністю. Безперервний потік новин у соцмережах, месенджерах, на телебаченні та радіо може посилювати тривогу й емоційне виснаження.
Про це повідомляє Закарпатський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
Фахівці радять дотримуватися принципів інформаційної гігієни. Насамперед варто обирати перевірені та офіційні джерела, обмеживши їх кількість до кількох надійних медіа. Важливо встановити часові рамки для перегляду новин і не читати їх одразу після пробудження чи перед сном.
Окрему увагу слід приділити боротьбі з думскролінгом — неконтрольованим споживанням негативного контенту. Допомагають вимкнені сповіщення, свідомі паузи від стрічок і відписка від ресурсів, що провокують паніку або злість. Корисно також перевіряти факти та не поширювати непідтверджену інформацію.
Психологи рекомендують практикувати інформаційний детокс, проводити більше часу офлайн і зосереджуватися на активностях, що відновлюють ресурс: прогулянках, спорті, хобі, спілкуванні з близькими. Важливими залишаються сон, рух і збалансоване харчування.
Бути поінформованим важливо, але не менш важливо зберігати емоційну рівновагу. Здорова дистанція від негативного контенту — це прояв турботи про себе та своїх близьких. Якщо новини викликають тривалу тривогу або пригнічений стан, варто звернутися по професійну психологічну допомогу.
