21 жовтня відзначають Всесвітній день профілактики йододефіциту. Йод потрібен організму в невеликих кількостях, однак він відіграє важливу роль у роботі щитоподібної залози, яка виробляє гормони, що впливають на обмін речовин, ріст і розвиток. Особливо важливий цей мікроелемент у дитячому віці, коли формується мозок і нервова система.
Про це повідомляє Закарпатський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
Один із найпростіших способів профілактики йододефіциту — використовувати йодовану сіль. Під час покупки варто звертати увагу на відповідне маркування на упаковці. Морська, кам’яна та рожева сіль не обов’язково містять достатню кількість йоду, якщо їх спеціально ним не збагачували.
Джерелами йоду також є морська риба, морепродукти, яйця, молоко та молочні продукти. Різноманітний раціон допомагає забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
Особливої уваги потребують вагітні жінки та матері, які годують грудьми, адже в цей період потреба в йоді зростає. Необхідність додаткового прийому йодовмісних препаратів варто обговорити з лікарем.
Водночас надлишок йоду може негативно впливати на роботу щитоподібної залози. Не слід самостійно приймати високодозовані препарати або використовувати розчин Люголя для профілактики.
Важливо пам’ятати й про помірне споживання солі. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим споживати менш ніж 5 грамів солі на добу з усіх джерел. Тому найкращий підхід — використовувати йодовану сіль у помірній кількості та дбати про збалансоване харчування.
Підписуйтесь на нас у соцмережах: Фейсбук/Телеграм/Інстаграм/Тік-ток
