Осінь — час, коли організм адаптується до прохолоди, коротшого дня та вологого клімату. У цей період ризик підхопити вірус зростає. Але є кілька простих кроків, які допомагають підтримати імунітет.
Про це повідомляє Закарпатський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
- Сон. Повноцінний відпочинок (7–9 годин для дорослих) дає організму сили протистояти інфекціям.
- Харчування. Більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових і риби. Це джерела вітамінів, клітковини й антиоксидантів.
- Рух. Регулярна фізична активність (навіть 30 хвилин ходьби щодня) знижує ризик сезонних інфекцій.
- Вакцинація. Щорічне щеплення від грипу та актуальні щеплення від COVID-19 — один з найефективніших способів захисту.
- Гігієна. Миття рук, провітрювання приміщень, зволоження повітря вдома — прості, але дієві методи профілактики.
- Стрес-контроль. Хронічний стрес знижує опірність організму, тому важливо знаходити час для відпочинку й релаксації.
Додатково восени варто пити достатньо води й теплих напоїв, а також не забувати про свіже повітря та прогулянки.
Здоров’я формується щоденними звичками. Почати можна з малого, але саме ці кроки допомагають залишатися активними та менш вразливими до вірусів у сезон застуд.
